旅游成了大部分人放松心情最佳的舒压方式，甚至有人还会把握机会，前往较远的国家及地区。可是，经济舱座位活动空间非常有限，尤其是廉价航空，长时间留在飞机上未能好好休息，令很多乘客抵达目的地后疲惫不堪，加上面对时差问题，导致整个行程未能尽兴。综合网上以及空服人员所分享的6大长途机法宝，希望向准备乘坐长途机旅客一些「小秘笈」，令你的旅程变得更加轻松愉快。

6大长途机法宝

1.多喝水

众所周知，机舱的空气湿度非常低，令皮肤口腔十分干燥，所以第一样长途机法宝是，建议乘客定时补充水分。若果乘坐长途机，特别需要乘坐10小时以上，就尽量喝超过1,500毫升水分。

由于乘搭国际航班的旅客，过关时不能携带超过100毫升（ml）的液体，所以建议你们在候机大堂购买瓶装水，或者携带空的水瓶或保温瓶上机，然后再要求空姐空少装满。

2.简单服饰

第二样长途机法宝是轻便的衣服。经济舱座位活动空间有限，所以建议乘客穿上舒适休闲服饰上机，让自己更容易脱衣服甚至鞋子，好好休息。另外，飞机上空调偏低，加上飞机飞得愈高，气温就越低，所以乘客最好自携外套以防万一。但当然，你们可以要求空姐空少提供毛毡，不过，据说机上的毛毯是非常有限的，所以自备一件外套会比较安全。

3.携舒适物

说实话，机位的窄小空间真的无法跟家里的床位比较，我们只能在机上的有限空间营造更佳的睡眠环境，所以第三样长途机法宝，是建议乘客准备袜子或轻便纸拖鞋替换，以防出现双脚肿胀的情况（此状况在女性身上尤其严重）。亦建议自携耳塞、眼罩和颈枕等物品，方便自己入睡。

4.切忌化妆

空姐往往要保持最佳状态示人，所以上班时要化妆打扮。但其实业内人士不建议乘客化妆，因为机舱的湿度很低，皮肤涂上化妆品后会变得更干，所以他们建议乘客携带不超过100毫升的保湿液、润唇膏和护手霜上机，有需要时将它们涂上皮肤，让皮肤可以透气休息，增加湿润度。

5.欺骗大脑

不少人乘搭长途机都会遇上时差的问题，而什么时候能适应时差是因人而异，所以只能建议乘客在起飞前，预先把手机和手表时间调校成当地时间，希望能够欺骗大脑尽早适应时差。此外，飞机用餐时间通常跟目的地时间，所以建议旅客查清时差，以便尽快调整生理时钟。

6.伸展手脚

经济舱座位活动空间有限，难免感到不适，所以建议乘客穿上促进血液循环的压力袜子，多走走动动，防止出现深层静脉栓塞(Deep Vein Thrombosis）。

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