吃出好身材6道美味料理

Healthy Food Recipe

美食2016年07月22日

现在的男男女女除了追求生活品质之外,
拥有「人鱼线」及「马甲线」的姣好身段也是时下男女所追求的。
 
所有人都知道,
想要有好的身材除了进行健身运动之外,
对于饮食的控制也是非常重要的一大环节。
 
一但提及饮食的控制,
「少油,少盐,少糖」这样的台词应该已经深深烙印在众人的脑海里。
对于热爱美食的人来说那是多么要人命的一件事情! !
 
所以今天就让我们一改传统的思维,
知名的健身达人与你分享他们的健康料理,
让你能在美味料理当中,也能让自己的身材棒棒的吧!

草莓杏仁酱吐司及牛奶蛋白奶昔

摘自 Buzzfeed
光看照片应该已经让喜欢甜点朋友无法抗拒了,全麦吐司涂上杏仁酱再加上切丁的新鲜草莓,在配上含有大量蛋白质的牛奶蛋白奶昔,里头包含了可促进肌肉快速恢复的优质碳水化合物及脂肪外,整体口感及美味的程度肯定会让你大大提升你健身的动力。
食谱提供:Holly Perkins,健身房创办人

杏仁香蕉吐司

摘自 Buzzfeed
营养师的独家食谱,食材很简单却很美味的料理,在大量运动流汗过后者来一份能够补充你体力,但需要注意的是要选择无麸质的面包唷!
食谱提供:Erica Ginovinazzo,营养师

菠菜火鸡培根蛋

摘自 Buzzfeed
谁说健身只能吃水煮的东西?这道料理肯定会让你在饮食上过得更加的丰富多彩。这道料理无需添加其他调料,只要将切好的菠菜和培根拌入蛋白内,再倒入烘烤的模具中,用190度烤约20-25分钟,就能完成这简单的料理。
食谱提供:Dyan Tsiumis,健身房总教练
 
藜麦烤鸡肉沙拉

摘自 Buzzfeed
在健身之后来一道这样的添加了藜麦和烤鸡肉的沙拉,让沙拉整体的风味提升到另一个层次,藜麦本身含有氨基酸像离氨基酸和多量的钙,磷,铁等。在加上蔬菜的纤维和鸡胸肉的油脂及蛋白质,让你在一餐内摄取人体的所需营养。
食谱提供:Will Arrufat, Nike教练
 
酪梨泥蛋贝​​果

摘自 Buzzfeed
在杂粮贝果上涂上新鲜的酪梨泥,放上些许的切片水煮蛋,最后撒上海盐(或玫瑰盐)提味,就完成了这道简单的料理。这道料理内富含钾、蛋白质、碳水化合物及大量的维生素,有助于鸡肉快速复元的效果。
食谱提供:Anowa Adjah,私人体能教练

菠菜烤鸡蛋杯

摘自 Buzzfeed
同样也是菠菜和鸡蛋的料理,但是做法有些不同。将切好得菠菜放入锅中炒至半熟,放入烘烤模具底部,在倒入加入了芥末酱、盐、胡椒、清水及鸡蛋混合而成的蛋浆,在模具上铺上一层烘培纸,以180度烤约8-10分钟便可完成。
如果是蛋奶素的朋友就非常的适合,在健身后吃得健康又美味。
食谱提供:Idalis Velazquez,健身房创办人
 
有了这几道健康又美味的料理,是不是能帮你更积极的去进行训练了呢?
你也可以发挥你的创意,在吃得健康的同时也能吃出美味。
 
资料来源:美国新闻网站Buzzfeed Health