现在的男男女女除了追求生活品质之外，
拥有｢人鱼线｣及｢马甲线｣的姣好身段也是时下男女所追求的。
 
所有人都知道，
想要有好的身材除了进行健身运动之外，
对于饮食的控制也是非常重要的一大环节。
 
一但提及饮食的控制，
｢少油，少盐，少糖｣这样的台词应该已经深深烙印在众人的脑海里。
对于热爱美食的人来说那是多么要人命的一件事情！ ！
 
所以今天就让我们一改传统的思维，
知名的健身达人与你分享他们的健康料理，
让你能在美味料理当中，也能让自己的身材棒棒的吧！

草莓杏仁酱吐司及牛奶蛋白奶昔

光看照片应该已经让喜欢甜点朋友无法抗拒了，全麦吐司涂上杏仁酱再加上切丁的新鲜草莓，在配上含有大量蛋白质的牛奶蛋白奶昔，里头包含了可促进肌肉快速恢复的优质碳水化合物及脂肪外，整体口感及美味的程度肯定会让你大大提升你健身的动力。
食谱提供：Holly Perkins，健身房创办人

杏仁香蕉吐司

营养师的独家食谱，食材很简单却很美味的料理，在大量运动流汗过后者来一份能够补充你体力，但需要注意的是要选择无麸质的面包唷！
食谱提供：Erica Ginovinazzo，营养师

菠菜火鸡培根蛋

谁说健身只能吃水煮的东西？这道料理肯定会让你在饮食上过得更加的丰富多彩。这道料理无需添加其他调料，只要将切好的菠菜和培根拌入蛋白内，再倒入烘烤的模具中，用190度烤约20-25分钟，就能完成这简单的料理。
食谱提供：Dyan Tsiumis，健身房总教练
 
藜麦烤鸡肉沙拉

在健身之后来一道这样的添加了藜麦和烤鸡肉的沙拉，让沙拉整体的风味提升到另一个层次，藜麦本身含有氨基酸像离氨基酸和多量的钙，磷，铁等。在加上蔬菜的纤维和鸡胸肉的油脂及蛋白质，让你在一餐内摄取人体的所需营养。
食谱提供：Will Arrufat, Nike教练
 
酪梨泥蛋贝​​果

在杂粮贝果上涂上新鲜的酪梨泥，放上些许的切片水煮蛋，最后撒上海盐（或玫瑰盐）提味，就完成了这道简单的料理。这道料理内富含钾、蛋白质、碳水化合物及大量的维生素，有助于鸡肉快速复元的效果。
食谱提供：Anowa Adjah，私人体能教练

菠菜烤鸡蛋杯

同样也是菠菜和鸡蛋的料理，但是做法有些不同。将切好得菠菜放入锅中炒至半熟，放入烘烤模具底部，在倒入加入了芥末酱、盐、胡椒、清水及鸡蛋混合而成的蛋浆，在模具上铺上一层烘培纸，以180度烤约8-10分钟便可完成。
如果是蛋奶素的朋友就非常的适合，在健身后吃得健康又美味。
食谱提供：Idalis Velazquez，健身房创办人
 
有了这几道健康又美味的料理，是不是能帮你更积极的去进行训练了呢？
你也可以发挥你的创意，在吃得健康的同时也能吃出美味。
 
资料来源：美国新闻网站Buzzfeed Health

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